Često, iako možda izgledate sjajno i atraktivno, ako imate višak sala na leđima, osjećat ćete se neudobno u svom tijelu. Salo ispod ruke i salo na leđima su ozbiljan problem, posebno estetski, i ne možete ga se lako riješiti. Kako god, ove 4 vježbe koje vam predlažemo će pokazati brze rezultate, i pomoći vam da vam se svidi vaš izgled: Pognite se kružno Sa savijenim koljenima, trebali biste se nagnuti naprijed kako bi vam tijelo zauzelo poziciju paralelno sa podom. Istegnite ruke na podu, o počnite praviti krugove, lijevo, gore, i prema grudima, onda prema desno, i prema dole. Trabate praviti ove krugove i sa druge strane. Uradite 3 seta od 6 do 8 ponavljanja. Gurnite i dotaknite (grudi,gornji dio leđa. ramena) U stojećem položaju, vaši dlanovi trebaju dodirivati lice, dok su ruke sa strane. Podignite ruke u visini ramena, i vaši dlanovi bi trebali dodirivati strop. U ovoj tački, osjećat ćete peckanje. I trebali biste lagano podignuti ruke iznad glave, sa dlanovima iza. Sada ih vratite na razinu ramena, napravite pauzu i vratite u početnu poziciju. Tokom ove pozicije ostali dijelovi tijela bi trebali biti mirni. Poljubac lakat (ramena i grudi) Vaše ruke bi trebale biti podignute u visini ramena, sa dlanovima okrenutim unutra. Podignite koljena za 90 stepeni, i sastavite ruke ispod grudi. Nemojte podizati ramena. Obrnite korake kako biste se vratili u početni položaj, i napravite 3 seta od 10 do 12 ponavljanja. Obrnuto križanje (gornji dio leđa i ramena) Sa koljenima malo savijenim, nagnite tijelo naprijed za 45 stepeni, i prekrstite ruke na zapešćima ispred koljena. Polako podignite ruke u visinu svojih ramena i spustite ih dole u početnu poziciju. Za najbolji efekat, ovaj program treba trajati 12 minuta i raditi se najmanje 3 puta sedmično, 3 sedmice. Isprobajte ove vježbe i svi će brzo primijetiti promjene.
0 komentari