Vrlo je važno da, ako se odlučite na ovu dijetu, sebi postavite realne ciljeve. Ova dijeta nudi mogućnost gubitka dnevno i po jedan kilogram.
Također uz ovu dijetu je potrebna i fizička aktivnost (trčanje, biciklizam, plivanje…).
Jelovnik:
PONEDJELJAK
DORUČAK: 1 narandža (ili kruška, breskva, lubenica,…. banana NE), 2 dvopeka, šoljica čaja bez šećera
RUČAK: 1 narandža, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko (ili jogurt)
VEĆERA: 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 2 kuhana jaja, 1/2 kg zelene salate (mala glavica) ili krastavaca, 2 dvopeka
UTORAK
DORUČAK: 1 narandža, (ili kruška, breskva, lubenica… banana NE), 2 dvopeka, šoljica čaja ili kafe bez šećera
RUČAK: 1 narandža, 1 jaje, 1 kiselo mlijeko, 2 dvopeka
VEČERA: 125 g mljevene govedine, 1 paradajz, 1 dvopek, 1 šoljica čaja ili kafe
SRIJEDA
DORUČAK: 1 narandža (ili kruška, breskva, lubenica,… ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
RUČAK: 1 narandža, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko, 1 manja glavica salate
VEČERA: 125 g mljevenog mesa, 1 narandža, 1 dvopek, 1 šoljica kafe ili čaja
ČETVRTAK
DORUČAK: Isto kao i prethodni dan
RUČAK: 125 g svježeg kravljeg sira s malo masnoće, 1 paradajz, 1 dvopek
VEČERA: 125 g mljevenog mesa, 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek
PETAK
DORUČAK: Isto
RUČAK: 200 g kuhanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek
VEČERA: 500 g kuhanog povrća (mrkva, grašak, krompir,…), 1 jaje, 1 paradajz.
VIKENDOM JEDITE NORMALNO!
DODATNO:
Ne pijte alkohol
Namirnice možete jesti vruće ili hladne, a važno je, da ih uzimate u tačnom redosljedu
Nakon pet dana trebali biste izgubiti 2,5–5 kg.
Poslije pet dana budite barem 2 dana bez dijete i jedite normalno, ali opet umjereno. Dva dana kasnije dijetu ponovite i tako 3 puta po 5 dana; ukupno 15 dana.
U tih 15 dana možete izgubiti do čak 15 kg.
izvor: http://kolaci-domaci22.blogspot.ba
0 komentari