Svi želimo izgubiti koji kilogram, ali uvijek imamo veliku dilemu, šta i kako jesti. Koja hrana je zdrava za mršavljenje, koliko je smijemo uzimati? Da li je kalorična… Opće je poznato, kako su orašasti plodovi jako zdravi za naš organizam. Ali, vjerovatno niste znali da možete od ove grickalice smršati jako brzo. Nedavno su čak i sprovedena određena istraživanja, glede ove grickalice, i bili su zapanjeni rezultatima.
Ova namrinca sprječava vas da se ugojite, i što je najbitnije, pomaže vam da smršate zdravo, ističe doktor James Painter.
Manje kalorija od ostalih oraščića
Pistacije imaju malo kalorija u poređenju s ostalim orašastim voćem – 30 grama ima 160 kalorija. Uzmimo za poređenje bademe – to znači da možete pojesti dosta više pistacija za isti kalorijski iznos – 49 pistacija je zapravo 23 badema.
Bogati su antioksidansima
Orašasti plodovi nutricionistički je veoma važno. Pistacije, orasi, bademi… Svi su oni jako dobri i važno je jesti ih raznovrsno jer svaki od njih ima svoje prednosti i hranljive sastojke. Kad su u pitanju pistacije one imaju najviše antioksidanasa od orašastog voća. Zelenu boju daju im lutein i zeaksantin, koji su višestruko važni za zdravlje, a posebno za naš vid. Pistacije su orašasto voće koje ima ponajmanje kalorija, ali i najmanje masnoća.
Ljuska za spoljnu konzumaciju
U istraživanju, studenti starosti od 18 do 24 godine dobili su zadatak da za vrijeme predavanja jedu ili samo očišćene pistacije ili samo one koje su bile u ljuskama. Svi oni bili su pod posmatranjem dva dana, od toga su jedan dan jeli očišćene, a drugi dan u ljuskama.
Istraživanje je pokazalo da su, u danu kada su jeli već očišćene pistacije, konzumirali u prosjeku 211 kalorija, s druge strane kada su jeli pistacije u ljusci konzumirali su 125 kalorija, što je 41 posto manje kalorija.
Izaberite pistaće u ljusci
Dakle, zaključak svih istraživanja je da su pistacije definitivno veoma zdrava grickalica, posebno korisna kada vas uhvati glad između obroka. A kad je pitanje koju vrstu izabrati – oni u ljusci definitivno su bolji izbor. To će vas usporiti u konzumaciji – dobićete vremena da vaš mozak shvati da ste siti, a i po količini očišćenih ljuski bićete svjesniji koliko ste ih u stvari pojeli.
(Namirnice.ba)
0 komentari